Такая неприятная деликатная проблема, как запор, порой способна полностью выбить из нормального жизненного процесса.
Сегодня мы расскажем вам, как от нее избавиться без использования лекарственных препаратов.
Давайте для начала разберемся в том, что же такое запор. Запор – это когда человек не может сходить в туалет по много дней. Дефекация происходит 1 раз в неделю. Просто многие начинают бить тревогу на второй день, но мы вас уверяем, в этом нет необходимости. Есть продукты, которые стоит сразу же исключить из своего рациона, если вы уже 2-3 дня не можете сходить в туалет. К ним относятся: кофейные напитки, чай, алкоголь, дрожжи, сахар, рафинированная мука. Это то, что мы, как раз часто и употребляем.
Как же избавиться от запора самостоятельно?
- Вам необходимо пить воду. Да, многие заменяют ее соками, чаем, кофе, но этого делать нельзя. Общее количество питьевой воды должно составлять 30 мл на 1 кг веса, а это приблизительно 2 литра. Вода ускорит обмен веществ и избавит от запора.
- Ешьте больше овощей и фруктов. Отлично помогает при проблеме редька и морковь.
- Потребляйте больше животных и растительных жиров. К примеру, семечки, орехи, жирную рыбу. Эти продукты будут, словно обволакивать кишечник изнутри, и вы сможете проще сходить в туалет.
- Больше двигайтесь. Специалисты рекомендуют заниматься ходьбой, а лучше бегом по 1 км.
А вот лучшие народные средства для избавления от запора
- Огуречный рассол. Пейте утром натощак примерно 300 мл. Это отличное слабительное средство, которое поможет вам справиться с проблемой уже через 1-2 часа. Если же ничего «не произошло», рекомендовано употребить еще такое же количество рассола спустя 2 часа.
- Оливковое масло. Также принимается на голодный желудок в количестве 1-1,5 ст.л. Действие начнется через час, а если запор приобрел «серьезный» характер, рекомендовано каждый час употреблять масло.
- Свекольный сок. Натрите сырую свеклу и отожмите из нее сок. Выпейте натощак утром 1 стакан. Ничего не ешьте еще 2 часа после употребления этого слабительного.
- Трава сенна. Залейте 1 ст. кипящей воды 0,5 ст. травы. Процедите после остывания. Пейте на голодный желудок 3 раза в день по 100 мл настоя.
- Сливовый сок. Выпейте утром стакан напитка или съешьте такое же количество слив. Уже через 2 часа, а может и ранее, слабительное начнет свое действие.
- Вишневый отвар. Поместите в кастрюлю стакан свежих вишенок и 2 порезанных дольками яблока, влейте 3 л воды и варите на медленном огне 1 час. Пейте отвар по 1 ст. за 30 минут до еды.
- Отвар из крыжовника. Залейте 20 ягод 0,5 л воды и варите на медленном огне примерно полчаса. Употребите все количество в 3-4 захода до еды на протяжении всего дня.
- Алоэ. Пейте сок из растения по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.
- Семена укропа. Измельчите 1 ст.л. укропного семени в кофемолке. Залейте полученный порошок 1 ст. кипящей воды, настаивайте полчаса и можно принимать. Пить средство нужно в течение всего дня небольшими порциями, предварительно его процедив. Чтобы закрепить эффект этого слабительного, рекомендовано употреблять его еще 5 дней.
- Подорожник. Возьмите 1 ст.л. семян растения залейте 1 ст. кипящей воды, настаивайте полчаса и пейте.
- Чернослив. Можно залить кипятком сухофрукты, оставить их примерно на полчаса и кушать в течение дня. Или съешьте с утра баночку пюре из чернослива, к примеру, из детского питания.
